Ongemerkt over je daglimiet met deze 10 suikerrijke producten

De Wereldgezondheidsorganisatie adviseert voor je gezondheid niet meer dan maximaal 10% van de calorieën die je per dag binnenkrijgt, te halen uit vrije suikers, liever nog 5%. foodwatch zet op een rijtje hoeveel van je 10%-vrije-suikerlimiet je binnenkrijgt met 10 alledaagse producten.

Monster Energydrink (500ml)
Zo’n blik energiedrink slokken velen snel weg maar je zit met 110% al gelijk over de maximum suikerlimiet voor een volwassen vrouw.

Glas druivensap (200ml)
Chique hoor zo’n glas Merlot druivensap maar wist je dat met je met 1 glas al op 72% van de suikerlimiet voor volwassen vrouwen zit. Een kind (4-8jr)overschrijdt zelfs met 1 glas al de daglimiet (103%).

Kokertje smarties
Een kokertje smarties als tractatie voor een kind? Je zit gelijk aan 68% van de daglimiet voor kinderen (4-8jr). Maar ook een volwassen vrouw zit met 1 kokertje al bijna op de helft (48%).

Roze koek
Niemand eet natuurlijk een roze koek voor zijn of haar gezondheid. Logisch, qua suiker zit je met 1 zo’n koek al gelijk op 40% van de daglimiet voor een volwassen vrouw en zelfs 57% voor kinderen (4-8jr).

Blikje Radler
Een lekker fris blikje Radler citroen? Als volwassen vrouw zit je daarmee gelijk aan 46% van je daglimiet aan vrije suikers.

IJshoorntje
Lekker hoor, een ijsje in de hitte. Maar een kind zit er al bijna mee op de helft van zijn daglimiet (42%, 4-8jr), een volwassen vrouw op 29%.

Pakje drinkyoghurt (200ml)
Menig kind krijgt ze mee naar school: drinkpakjes. En yoghurtdrinks lijken wellicht wat gezonder dan frisdrank maar wist je dat je met 1 pakje je kind bijna de helft (46%, 4-8jr) van de daglimiet meegeeft? Zelfs als volwassen vrouw zit je al gelijk op 32%.

Vruchtenhagel, 1 boterham (15gr)
“Bereid met vruchtensap”, schreeuwt de adverteerder van vruchtenhagel. Maar het is 94% suiker en daarmee zit je met 1 boterham al op 29% van de daglimiet als volwassen vrouw. Een kind zit zelfs op 41%, uitgaande dat je als ouder strooit en niet je kind want dan zit je zo met 1 boterham over je daglimiet.

Bakje vanillevla (167ml)
Er blijkt vaak geen vanille in vanillevla te zitten maar suiker des temeer. Met 1 bescheiden bakje van de bekende gele vla zit je al op 22% van je daglimiet als volwassen rouw, een kind zelfs op 32%.

Eetlepel sweet Chillisaus (15ml)
Het heet natuurlijk al ‘sweet’ deze saus, maar zó zoet? Met 1 eetlepel krijg je al 17% van je (volwassen vrouw) daglimiet binnen, kinderen (4-8jr) zelfs 24%.

Disclaimer: foodwatch berekende de daglimiet op basis van de geadviseerde hoeveelheid calorieën per dag voor een weinig actieve leefstijl. Bij vrouwen gingen we uit van 2.000 kcal per dag (19-30jr) en bij kinderen 4-8jr van 1.400 kcal per dag. Het advies voor andere groepen vind je hier. 1 gram suiker is 4 kcal. De daglimiet suiker geldt voor ‘vrije suikers’. De wereldgezondheidsorganisatie definieert vrije suikers als toegevoegde suikers, inclusief suikers uit sap en honing maar exclusief melksuiker in zuivel. Bij de producten met zuivel is daarom de ingeschatte hoeveelheid melksuiker eraf getrokken. Bij de producten is uitgegaan van de hoeveelheid suiker in het merk op de foto.

-> Wil je meer lezen over suikermaxdag? Dan kan hier.
-> Wil je de 10 beleids-fails op suiker lezen? Dat kan hier.